水是人们的生命之源,每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。下面就列出◆,早上第一杯水的注意事项。
新鲜白开水最佳。研究表明,白开水中含※有的钙、镁等矿物质对预防心血↑管疾病很有帮助,比较适合中老年人。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液▼循环,让人更快『地清醒过来。
中年女性选择蜂蜜水。美国农业部人类营养中心研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调★对,太热的水会破坏其营养成分。
便秘的人喝点淡盐水。淡盐水能刺激肠蠕动,帮助顺利排便。但需要特别提醒的是,没有便秘症①状,特别是血压高的人最好不要喝,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。另外,起床后喝♀淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,让人觉得口干舌燥 。
皮肤不好,喝点柠檬水。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片ぷ的温水,能起到美白养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁,不能【提供此时身体最需要的水分,反而会◣加重胃肠负担,不利√于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容→易使人体缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消◤化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。